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很多企業(yè)都是很關(guān)注自己?jiǎn)T工的培訓(xùn)的，有的企業(yè)每年都定期讓學(xué)員進(jìn)行戶外的拓展訓(xùn)練，軒特拓展在培訓(xùn)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，在荒野穿越中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，有的人明顯身體很強(qiáng)壯，但走不了一會(huì)速度就會(huì)明顯慢下來(lái)，原本一路上高談闊論的團(tuán)隊(duì)，在走了不到一公里之后就會(huì)變得鴉雀無(wú)聲，然而同樣一個(gè)團(tuán)隊(duì)里的個(gè)別人就不會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的反應(yīng)，難道是他體力好的緣故嗎？其實(shí)道理沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，難道那些看似累到極限的人們就沒(méi)有一個(gè)比他的體力優(yōu)秀嗎？其實(shí)這都是我們?nèi)鄙賾敉饣顒?dòng)的緣故在作怪。在戶外活動(dòng)中，要想******限量的節(jié)省體能，我們需要做到： 1、少說(shuō)話甚至不說(shuō)話 說(shuō)話是非常耗費(fèi)你的體力的，說(shuō)話需要?jiǎng)佑每谇患 ⒀屎砑 ⒎渭〉榷嗵幖∪饨M織，需要從心臟調(diào)用血液來(lái)供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動(dòng)之需，更嚴(yán)重的是，說(shuō)話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說(shuō)話的時(shí)候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來(lái)供應(yīng)說(shuō)話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說(shuō)話，耗費(fèi)體能的更巨大的。所以，途中盡量少說(shuō)話，是節(jié)省體能的一個(gè)重要方法。 連云港拓展培訓(xùn)2、盡量少的坐下休息 很多戶外項(xiàng)目的地點(diǎn)在山上，很多學(xué)員在上山的時(shí)分，一但感應(yīng)委靡，就會(huì)一屁股坐在地上。想走的時(shí)候，原本非常酸脹的雙腿，還要消耗良多能量來(lái)把整個(gè)身體和背包支撐起來(lái)。其實(shí)，歇息的方法有多種，沒(méi)有需要全身坐下： 一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力。 二是選擇較高的當(dāng)?shù)刈拢?*****坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來(lái)歇息，起身走的時(shí)分不必消耗良多膂力來(lái)抬起全身。三是盡量深呼吸，慢慢起身，慢到覺(jué)得不費(fèi)勁為止，把歇息渙散到每一步傍邊，削減歇息的次數(shù)。 3、降低重心上、下山 從物理學(xué)角度很好了解，重心低，不只步子穩(wěn)，也會(huì)節(jié)流膂力。比方個(gè)子小的人，就比個(gè)子高的人登山節(jié)流膂力。上身稍微前傾到一個(gè)合適的角度，讓重力幫助你登山。假如是陡坡，******四肢舉動(dòng)并用，如許會(huì)十分輕松，前面的斜坡剛好補(bǔ)償手臂的長(zhǎng)度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是節(jié)省體能的辦法之一。
